1 tydzien

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie [...]

Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]

Wymiary McGregora. Wbić te 1900 na początek i co tydzień po 100 kcal aż dojdę do zapotrzebowania wyjściowego? Skoro zszedł do 1400 i funkcjonował tak z 1 miesiąc to może mnie zalać po dawce 500 kcal? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-26 21:26:50

może by tak ogłosić już wyniki ?? już ponad tydzień ankieta jest +++ NALEŻY DO MAFII SFD +++ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA SWEGO CZLOWIEKA....ZAGLOSUJ NA VANA Pamietaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 Van Damme na moda ----S F D [...]

Marian: nie martw sie ja tez tydzien temu byłem przeziebiony: boł głowy i gardła + katar, bralem: witC, rutinoscorbin , multiwitamine i fervex, po 4 dniach przeszło! mam nadzieje ze nie bedziesz sie długo meczył! ;)

Polsat Sport przygotował dla swoich widzów kolejne niezwykle atrakcyjne relacje z najciekawszych gal boksu zawodowego. Na antenach najpopularniejszych polskich kanałów sportowych w najbliższym czasie będzie można oglądać na żywo najlepszych polskich i światowych pięściarzy. W sobotę 29 listopada na ringu w katowickim Spodku, Rafał Jackiewicz [...]

Pora rozpocząć ostatni tydzień szkoły w tym roku. Dobranoc

nie wiem jak wy ale ja jutro zaczynam ostatni tydzień szkoły (która jest poyebana w piątek mam wigilie na 1 lekcji na 2 wf na 3 biologie na 4 geografie a potem jaselka i do domu )

masz tylko 2 x tydzien siłownie proponuje tak połaczac: I - klatka/ barki/ triceps/ brzuch/ łydki II- uda(przod i tył)/ plecy(całe)/ biceps/przedramiona W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

robie podobny cykl w pazdzierniku 1-4 mdrol 20mg ed 1-9 enan 250mg e4d 1-14 bold 400 e7d 10-15 prop 100mg e2d 16 prop 50mg e2d 7 tydzien hcg 1000ui ed 15-16 hcg 1000ui ed 17-19 clom Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-09-05 21:19:52

Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]

Glodziu wrzuc jakies foto z teraz. I pamietaj ze ten tydzien jest najwazniejszy z posrod ostatnich miesiecy. Jak go zepsujesz to n miesiecy idzie sie ***ac Powodzenia

[...] BL ladnie, a bedzie jeszcze lepiej, uwierz mi Woda chyba troszke u Ciebie zeszla, teraz juz wiem jak to jest i wydaje mi sie ze to wlasnie to , bo mimo ograniczenia kalorii watpie zeby efekty pojawil sie w tydzien i to bez aero Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 08:51:07 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 09:59:27

Niestety aktaal tylko w koszulce mam mysle ze za tydzien dwa jak sie cos ruszy beda norrmalne waga na tej focie to ok 109 kg duzo nie widac ale aktualne

ostatni tydzień bez saa, następne fotki wrzuce już w trakcie cyklu. Zdjęcie jak zawsze słabej jakośći

tydzien na bombce

brat;3 tydzien cyklu prop wino; siła +10 kg masa+ 3 kg

2 tydzien w trakcie

no wlasnie a propo trenu sam jestem ostrozny masz wielka racje dlatego pierwszy tydzien z trenem beda to 2 schoty jesli niedopadnie mnie utrata apetytu i tym podobne to nastepny tydzien beda 3 strzaly i jesli efekty beda zadawalajace to tak zostanie az do konca Sog E-lite I jeszcze jedna sprawa myslisz ze ten patent na ktory wpadlem przypadkeim [...]

jak ćwicze, to czuje kalte, staram sie ją jaknajbardziej do przodu wypchnąć, z reguły końcu serii korzystam z pomocy barków, gdy już klata sama nie daje rady... teraz planuje sobie zrobic tydzień przerwy, bo ostatnia przerwa była dość dawno temu (luty;p) i po przerwie nowy plan, z regresją Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę [...]